Concilier la formation, la surcharge de travail et la fatigue mentale

Dans notre profession en perpétuelle évolution, la formation est un atout majeur pour la réussite, en permettant de développer et de tenir à jour ses compétences et ses habiletés, tout en limitant les risques de commettre des erreurs professionnelles.

Il peut néanmoins s’avérer difficile d’intégrer des périodes de formation dans son horaire, en raison notamment de la surcharge de travail et de la fatigue mentale qui semblent parfois des obstacles à l’apprentissage.

Pour surmonter ces défis, l’accompagnateur professionnel Nihar Chhaya a identifié cinq stratégies d’apprentissage dans son article How to Keep Learning at Work - Even When you Feel Fried¹ , dont voici les grandes lignes : 

• Réévaluez votre capacité à apprendre

Il est important de cultiver un discours interne positif plutôt que de vous convaincre qu’il est impossible d’apprendre car « vous êtes débordé » ou « vous êtes fatigué ». Essayez d’observer votre situation telle qu’elle est, sans porter de jugement, et d’éveiller votre curiosité sur ce que vous pouvez accomplir dans les circonstances. 

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, gardez en tête que vous pouvez continuer à apprendre même en période de surcharge de travail ou de fatigue mentale. Cette nouvelle perspective peut transformer votre énergie et vous motiver à consacrer du temps à une formation.

• Priorisez les formations qui abordent les défis de votre pratique ou qui enrichissent votre savoir actuel

Vous pouvez choisir des formations adaptées à vos besoins spécifiques après avoir identifié certaines difficultés urgentes à surmonter. L’attrait de la formation sera d’autant plus grand si vous y voyez un avantage immédiat et concret pour améliorer votre pratique.

Vous pouvez également opter pour des formations qui permettent d’approfondir vos connaissances sur un sujet. Votre motivation à apprendre s’intensifie lorsque vous élargissez votre savoir dans un domaine particulier.

• Stimulez votre cerveau en respectant son fonctionnement naturel

En moyenne, une personne retient 50 % des informations dans une journée, et ce taux de rétention décroit à environ 10 % après une semaine. Cela représente un véritable défi en matière d’apprentissage, d’autant plus que la fatigue mentale et la complexité d’un sujet peuvent diminuer la mémorisation de l’information. 

Pour réduire le risque d’oublier rapidement ce que vous venez d’apprendre, une technique consiste à étudier le nouveau contenu à des intervalles de temps, en répétant les expositions, par exemple, 30 minutes le matin et 30 minutes le soir, et ensuite de tester votre mémoire jusqu’à ce que le nouveau contenu soit intégré. 

Il est judicieux d’explorer de nouveaux sujets ou d’approfondir votre savoir actuel afin d’augmenter la réceptivité de votre cerveau. Enrichir vos connaissances avec de nouvelles perspectives et des idées stimulantes renforce la mémorisation à long terme.

De plus, l’utilisation concrète de vos nouvelles compétences et habiletés dans votre pratique, de même que le partage entre collègues, sont des moyens efficaces visant à assimiler vos connaissances récemment acquises. 

• Établissez un lien émotionnel avec l’apprentissage 

Réfléchissez à vos besoins et vos valeurs avant de sélectionner des formations. Cela vous permettra d’investir votre temps dans des actions qui apportent une valeur ajoutée dans votre vie personnelle et professionnelle.

En prenant conscience des gains apportés par les formations en lien avec vos objectifs, vous trouverez plus facilement le temps et la motivation nécessaires pour apprendre. 

• Explorez toutes les occasions d’apprendre

En plus des formations offertes par le Fonds d’assurance et le Barreau du Québec, profitez pleinement de toutes les opportunités de développement, qu’il s’agisse de discussions entre collègues, de collaboration entre avocats juniors et seniors, de mentorat, d’accompagnement professionnel ou de rétroaction au travail. 

Ces cinq stratégies favorisent un apprentissage et un développement constant, non seulement pour satisfaire vos obligations déontologiques et compléter vos heures de formation continue obligatoire, mais aussi pour vous aider à atteindre votre plein potentiel, tant personnel que professionnel.

[1] Nihar Chhaya, « How to Keep Learning at Work – Even When you Feel Fried », Harvard Business Review, Continuous Learning, 24 septembre 2024, en ligne : https://hbr.org/2024/09/how-to-keep-learning-at-work-even-when-you-feel-fried (page consultée le 7 février 2025).